TRAINING MACHINE
トレーニングマシン
green hornジムでは様々な設備が一体となった複合型マシン「オールインワンスミスマシン」を導入しています。
オールインワンスミスマシンの特徴
自信をもって初心者や女性でも安心して重量挙げに挑戦できる設計です。
5in1（①スミスマシン ②ケーブルモーション ③パワーラック ④ラットプル ⑤ローロー ）が一体になった複合型マシン・カウンター式
▼ 一部トレーニング例をご紹介します。
【トレーニング例】
足 ：スクワット｜レッグプレス｜ヒップスラスター
胸： ベンチプレス｜ケーブルクロスオーバー｜ディップス
背中： シーテッドロウ｜チンニング｜デッドリフト｜ラットプル｜ローロー
肩 ：ショルダープレス｜アップライトロウ｜ケーブルサイドレイズ
腕 ：ケーブルカール｜ケーブルトライセプスエクステンション
脚を鍛える王道メニュー！ スクワット
効果がある部位：大腿四頭筋
バストアップに最適！ ベンチプレス
効果がある部位：大胸筋
姿勢改善にも効果的！ ラットプルダウン
効果がある部位：広背筋
僧帽筋
大円筋
