24H利用可！集中トレーニング空間
ジム施設のご案内
事前見学OK
「まずは施設を見てみたい」という方はお気軽にお問い合わせください。
こんな人におすすめ
- 運動を習慣化したい
- ダイエットしたい
- 人目を気にせずトレーニングしたい
- 早朝にトレーニングしたい
- パーソナルトレーニングに興味がある
- 人目を気にせずトレーニングしたい
ご利用の流れ
当ジムをご利用いただくためには、入会手続きが必要です。
「ジム入会」とメッセージを送信
予約アプリ（無料）からご希望日時を予約してください。
※キャンセルは予約日時前までにご連絡ください。
アプリ「スマートヘロー」を使用して鍵を開けて入店ください。ご予約日時の2分前から入店可能です。
※「解錠用のURL（リンク）」をタップすると鍵が開きます。
ご自分のペースでトレーニングを行っていただきます。9時～22時までは事前要予約にて、パーソナルトレーニングが可能です。
パーソナルトレーニングメニュー
問診・整体・ストレッチ 10分
トレーニング 30分
メディセルケア 10分
計 50分
退出の際はタオルと消毒でご自身を拭いていただきます。利用枠終了5分前までに退店をお願いいたします。
ジム料金表
| 入会金 | 5,500円 |
| コース・オプション | 月額 | ご利用施設 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 通常会員 | 8,800円 | 24時間ジム AIジム（9時~22時) | ・1日1回30分か60分 ・毎日利用可 |
| 9時~16時会員 | 3,278円 | AIジム | ・1日1回30分か60分 ・毎日利用可 ・9時~16時利用可 |
| 土日祝日会員 | 5,500円 | 24時間ジム | ・1日1回30分か60分 ・土日祝日のみ ・月一回パーソナルトレーニング付 |
※表示価格は全て税込み
※初月は日割りになります
※入会時に2ヶ月分前払いとなります
| パーソナル トレーニング | 3,000円/回 | ・ジム会員様限定 ・都度払い ・10~20分の筋膜リリース利用可 |
マシンのご案内
オールインワンスミスマシン
green horn ジムでは様々なバリエーションのトレーニングが行える「オールインワン」型の「スミスマシン」を導入しています。※5in1（①スミスマシン ②ケーブルモーション ③パワーラック ④ラットプル ⑤ローロー ）が一体になった複合型マシン・カウンター式
女性でも安心・安全
スミスマシンはバーがガイドに沿って動くので、完全なフリーウエイトよりも安全にトレーニングを行っていただけます。女性に人気のヒップアップメニューも多数行っていただくことができます。
トレーニング例
スクワット
下半身をメインに全身をしっかりと鍛えることができる王道種目です。全身の脂肪燃焼を効率よく行えるので、ダイエットしたい方には特におすすめの種目です。
ベンチプレス
胸の筋肉をメインに、二の腕にも効果のある種目です。胸の大きな筋肉を刺激できるので脂肪燃焼効果も大きいです。
ラットプルダウン
背中の筋肉をメインに鍛えることができる種目です。綺麗な姿勢を作るのに必要な背中の筋肉は日常生活で鍛えることが難しい部位になります。ラットブルダウンは懸垂ができない方でも背中の筋肉を効率的に鍛えることができるので、運動初心者の方にもおすすめの種目です。
フィットネスバイク
こんな方におすすめ
- 肥満や体重過多
高いカロリー消費により体重管理や減量を効果的にサポートします。 - 心血管疾患のリスクがある人
定期的なカーディオ運動は心血管系の健康を促進します。 - 脚の筋力不足
特定の脚の筋群をターゲットにして筋力を向上させることができます。 - 関節痛や関節障害
非衝撃性の運動は関節への負担を減らしながら運動する機会を提供します。 - 初心者や運動不足の人
操作が簡単で、自分のペースで運動の強度を調節できるため、運動習慣を始めやすいです。 - ストレスや不安を感じている人
定期的なエクササイズが心の健康を支え、ストレス解消に役立ちます。
見込める効果
- 心肺機能の向上
定期的にフィットネスバイクを使用することで、心臓の効率が良くなり、心肺機能が向上します。 - カロリー消費
中強度から高強度の運動をすることで、大量のカロリーを燃焼し、体重管理に役立ちます。 - 下半身の筋力強化
特に大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉を強化し、脚の形を整えます。 - 関節への負担が少ない
走るなどの高負荷な運動に比べて、関節にかかる負担が少ないため、怪我のリスクを減らすことができます。 - 持久力の向上
長期間にわたる運動耐性が高まり、日常活動のパフォーマンスが向上します。 - ストレスの軽減
運動によるエンドルフィンの放出で、ストレスが軽減され、気分が向上します。
信頼のReebok社製
32種類の負荷レベルと12個のワークアウトプログラム
細かいレベル分けで自分に合った負荷に調節できます。
また、プログラムを設定することで、リアルタイムで計測した距離、時間、消費カロリー、心拍数等に応じて負荷レベルを自動調整することが可能。
ランニングに集中することができ、最適な負荷レベルで最高のパフォーマンスを発揮できます。
使いやすいバイク
快適なワークアウトシートは、11レベル、65cmから95cmの高さ調整だけでなく、前後調整することができます。
サドルのアングル調整も可能です。
高密度のパッドとジェルクッションを施したソフトサドルで、快適なワークアウトをサポートします。
店舗案内・アクセス
| 住 所 | 山梨県上野原市上野原3632 スコールプラザ102 |
| 駐車場 | 共有15台 |
| 電 話 | 0554-56-9243 |
| 営業時間 | 9:00-22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| お支払い方法 | ・現金 ・クレジットカード ・QR決済（PayPay・d払い・auPAY・楽天PAY） |
よくある質問
支払い方法は何がありますか？
現金のほか、主要なクレジットカード QR決済（PayPay・d払い・auPAY・楽天PAY） をご利用いただけます。
整体は一回の施術で効果は感じられますか？
施術後にすぐに効果を感じる方もいれば、数回施術を重ねることで徐々に体の変化を感じる方もいます。
体の状態や施術内容によって異なりますが、施術後に体が楽になることを多くの方が実感しています。
整体の施術は痛みを伴いますか？
一般的には痛みを感じることは少ないですが、体の状態や施術箇所によっては少し痛みを感じる場合もあります。痛みが強い場合は、すぐに施術者にお知らせください。施術の強度を調整します。
整体目的で初めて来院予定です。どんな流れで施術を受けられますか？
まずは簡単な問診から始めます。あなたの体の状態や気になる箇所を伺った後、最適な施術プランをご提案します。施術前には施術内容とその効果について説明し、納得していただいた上で施術を開始します。
整体施術後に気をつけることはありますか？
施術後は水分をたっぷりとることをお勧めします。
特に注意点がある場合は、施術後に詳しく説明いたします。