肩こりになりにくい姿勢
耳・肩・股関節の出っ張り・くるぶしの少し前が一直線に整っている状態
ゴールデンラインと言います
悪い姿勢になるとどんな事が起こる？
見た目への影響
猫背はだと
実際の年齢よりも老けて見える
自信がなく見える（実際に気持ちが沈みやすくなる）
筋肉への影響
筋肉に常にストレスがかかり血行不良になってしまい
肩こりや首こり
緊張性の頭痛
腰痛
が起こる可能性があります。
呼吸器への影響
猫背だと背中が張るので呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると十分に酸素が取り込めなくなることにより自律神経が乱れてしまいます。
倦怠感、不眠、疲労感などの全身症状やイライラ、不安など精神症状が出る可能性があります。
消化器への影響
お腹が潰されるので腹圧を良い状態でキープしづらくなり、内臓下垂を起こしやすくなってしまいます。
消化不良
免疫力が下がる
便秘になる
太りやすい体質に変わる
姿勢が全てではないですが悪い姿勢というのは体に色々な悪影響を及ぼします。
では何をすれば姿勢を変える事ができるのか考えていきましょう！
姿勢改善に必要なこと
ストレッチ
筋肉の柔軟性をを高めることで姿勢改善に役立ちます
オススメの部位は胸、背中、首、肩
無理のない範囲で伸ばしましょう
筋トレ
姿勢を保持するために背中やお腹を鍛える事が重要です。
腹圧を高めらるようになると体が前屈みになるを止めてくれます。
green hornでできること
トレーニングジムがあるので全身を鍛える事ができます。
運動初心者の方にはパーソナルトレーニングでお客様の目的に合わせてトレーニング指導と無理なく続けられるように体にケアまで行えるので安心してご利用いただけます。
運動をしたくない方や苦手な方にはEMSといって寝ているだけで筋トレができる機器もご用意しています。
整体もやっているので骨盤周囲の筋肉のバランスを整えたり筋出力調整を行い正しく体を使えるようにサポートします。