筋トレ前のエクササイズが大切な理由

「筋トレを頑張っているのに、なかなか効果が出ない…」
「トレーニング中に体が動かしにくい…」

そんな方は、筋トレ前のエクササイズを見直してみるのがおすすめです。

筋トレ前に体をしっかり動かしておくことで、筋肉や関節の動きがスムーズになり、トレーニング効果を高めることが期待できます。

 

筋トレ前にエクササイズを行うメリット

① ケガの予防

急に負荷の高い運動を行うと、筋肉や関節に大きな負担がかかります。

事前に体を温めることで筋肉の柔軟性が高まり、肉離れや関節の痛みなどのリスク軽減につながります。

② パフォーマンス向上

体がしっかり動く状態で筋トレを行うと、狙った筋肉を使いやすくなります。

可動域が広がることでフォームも安定し、効率よくトレーニングが行えます。

③ 血流アップ

軽い運動を行うことで血流が促進され、筋肉へ酸素や栄養が届きやすくなります。

その結果、体が動かしやすくなり、筋トレの質の向上につながります。

おすすめのウォーミングアップ

・肩回し

・股関節回し

・スクワット

・もも上げ

・前屈や体側伸ばし

5〜10分程度でも十分効果が期待できます。

 

メディセルとの組み合わせもおすすめ

筋肉や筋膜の動きをサポートするために、運動前後の体のケアも大切です。

メディセルは筋膜へアプローチし、体の動きをサポートする施術です。体が動かしにくい方や筋トレ時に違和感を感じる方にもおすすめです。

筋トレの効果をより高めるためにも、トレーニング前のエクササイズと日頃の体のケアを意識してみましょう