green horn院長 佐藤が筋トレをおすすめ理由
筋トレをするメリットはたくさんあるので片っ端から紹介していきます。
健康に対してのメリット
筋トレをすることによって免疫細胞が増加するので、いろいろな病気のリスクを下げることができます。
2人に1人はなると言われているがんになるリスクを減らせるという研究結果も出ています。
これを聞くだけでも筋トレってやた方が良いかもと思いませんか？
引き続き他の健康に対してのメリットをお話しします。
生活習慣病（高血圧・糖尿病など）の予防
皆さんご存知だと思いますが肥満になると生活習慣病になるリスクが増加します。
筋トレをして筋肉量が増えることにより基礎代謝が上がり肥満の予防になるので結果的に生活習慣病予防に繋がるのです。
すでに高血圧の方も筋トレをすると降圧物質の分泌が増加するので血圧を下げると言われています。
肩こりとむくみの改善
肩こりの原因として血行不良があります。
適度なトレーニングを定期的に行うことで循環が良くなり、肩こりが解消されるだけでなく疲れにくい体づくりにも繋がります。
むくみの原因に筋力低下があります
ふくらはぎの筋肉が血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。
筋力が低下したり筋肉を使わないとポンプ作用がしっかり働かず血液の循環が滞り、足のむくみが起きることがあります。
なので適度なトレーニングを定期的に行うことでむくみ改善の効果を期待できるのです。
ストレス解消にもなる
トレーニングをすることでストレスホルモン（コルチゾール）の分泌量が減ると言われています。
体だけでなく心にも良い影響があるのです。
女性にうれしいメリットを最後に紹介していきます
それは美肌効果です。
トレーニングをを行うと若返りホルモン（成長ホルモン）が分泌され、免疫力が高まったり肌の調子が良くなると言われています。
トレーニングが皮膚の弾力性と真皮構造を改善させるという事が科学的に示されています。
トレーニングを続けている人はトレーニングをしていない人に比べて若くいられるのかもしれません。
デメリットもお話ししておきます
それは筋肉痛です
トレーニングを始めたばかりだと筋肉痛は起こりやすいです
私の経験談ですがトレーニングを続けていると筋肉痛はそこまで気にならなくなります
最後に
継続するというのはとても難し事ですが、小さな目標を立てコツコツ成功体験を積み重ねていく事で習慣化されていきそれが自信に繋がると思います。
なりたかった自分になるのに遅すぎるということはありません。
新しい挑戦は人生を面白くします。
さぁ皆さん今からトレーニングを始めましょう。
